1주차

필라테스의 근본적인 이해, 기초이론

2주차

기초해부학

3주차

기초,기능해부학

4주차

매트 필라테스-각 표지션별 실습, 소도구 응용법

5주차

기구필라테스 (캐딜락)-상지인지, 기본동작, 응용동작, 관절움직임, 베스트시퀀스

6주차

기구필라테스 (캐딜락)-하지인지, 기본동작, 응용동작, 관절움직임, 베스트시퀀스

7주차

기구필라테스 (리포머)-상지인지, 기본동작, 응용동작, 관절움직임, 베스트시퀀스

8주차

기구필라테스 (리포머)-하지인지, 기본동작, 응용동작, 관절움직임, 베스트시퀀스

중간테스트

──────────────────────

9주차

기구필라테스 (체어, 바렐)-상, 하지인지, 기본동작, 응용동작, 관절움직임, 베스트시퀀스

10주차

교정필라테스-자세평가, 자세분석, 케이스별 운동처방법

11주차

임산부필라테스/키즈필라테스

12주차

인체움직임 통합이론, 보디빌딩 웨이트트레이닝 방법론

대모수업

─────────────────────────

13주차

가슴, 어깨 실전훈련, 기시정지 작용, 생체실기TIP

14주차

승모, 등 실전훈련, 기시정지 작용, 생체실기TIP

15주차

팔, 다리 실전훈련, 기시정지 작용, 생체실기TIP

16주차

허리, 복부 실전훈련, 기시정지 작용, 생체실기TIP

17주차

전신 실전훈련, 기시정지 작용, 생체실기TIP

18주차

기구필라테스대모수업 웨이트트레이닝 대모수업